Fondjede - Carnet d'entraînement

Philippe THURET

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Mercredi 10 Février 2010

Mode d'emploi

Ce carnet d'entraînement est un outil aux fonctionnalités volontairement minimalistes. Son objectif est simplement de pouvoir tracer au fil du temps les différentes sorties faites chaussures aux pieds ou les autres pratiques de sports d'endurance comme le cyclisme ou la natation. Quelques statistiques et cumuls par période sont automatiquement calculés pour donner quelques indicateurs sur les efforts réalisés.
Un profil est disponible pour enregistrer certaines données personnelles. Son utilisation est facultative.
La consultation est possible dans différents modes : par mois calendaire ou glissant sur une frontière de semaine, synthèse annuelle, liste des compétitions, par type de sport. Le meilleur moyen de découvrir tous ces modes est de promener votre souris sur les différents liens affichés sur chaque page.
Les symboles et permettent de masquer ou d'afficher les détails des entrées du carnet.
Le formulaire permettant la saisie d'une nouvelle ligne du carnet est affiché lorsque son propriétaire est connecté et correctement identifié. [ Se connecter ]
Dans ce mode uniquement, il est possible d'ajouter puis de modifier ou supprimer une entrée du carnet. Un entraînement déjà enregistré peut être utilisé comme base de saisie pour un nouvel article du carnet en utilisant le symbole .
Les parcours créés sur le site www.openrunner.com peuvent être référencés et cités comme base d'un entraînement. Chaque parcours défini comme 'public' sera rendu accessible à tous les utilisateurs ayant un carnet ouvert mais ne sera modifiable que par son créateur.
Les chaussures utilisées peuvent également être référencées grace au formulaire d'enregistrement disponible.
Les fonctions de statistiques, de sauvegarde et de recherche son disponibles depuis la version 3.0 .
Les symboles sont là pour vous aider. Cliquez simplement dessus pour obtenir un peu d'aide.
Pour ouvrir votre carnet personnel, fonction réservée aux membres de l'UFCPH, contactez votre webmaster.

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Sports - Février 2010 ...

Course à pied

Cyclisme

Natation

Tous

5 entraînement(s) - 05h. 15m. 00s. - 58,000 Km

Semaine 5

Lundi 01/02/2010

Endurance

00:45:00

7,900 Km

10,533 Km/h

Moyenne

D+ : 206 m.

D- : 236 m.

	Départ :FONTVIEILLE à 19h18 45' endurance
	Poids : 69 Kg
	Chaussures : NIKE - STRUCTURE TRIAX

Mercredi 03/02/2010

Fractionnés

00:45:00

8,100 Km

10,800 Km/h

Bonne

D+ : 216 m.

D- : 243 m.

	Départ :NIMES à 12h46 20' échauffement 12 X 200m base 40" récup 40" 5' récup
	Poids : 69 Kg
	Chaussures : NIKE - STRUCTURE TRIAX

Samedi 06/02/2010

Endurance

01:40:00

19,000 Km

11,400 Km/h

Bonne

D+ : 204 m.

D- : 221 m.

	Départ :ARLES à 11h01 1h40' endurance
	Poids : 69 Kg
	Equipement(s) : - I-POD 1Go - SKINS - SEMELLES CORRECTRICES
	Chaussures : NIKE - STRUCTURE TRIAX

Semaine 5

3 sortie(s)

35.000 Kms

03:10:00

Semaine 6

Lundi 08/02/2010

Fractionnés

01:15:00

15,000 Km

12,000 Km/h

Bonne

D+ : 20 m.

D- : 21 m.

	Départ :ARLES à 17h13 20' échauffement 8 X 2000m base 8'20 récup 3' : 8'34/13/05/07/05/14
	Poids : 69 Kg
	Equipement(s) : - I-POD 1Go - SKINS - SEMELLES CORRECTRICES
	Chaussures : NIKE - STRUCTURE TRIAX